足のむくみ 原因

自分で足のむくみを取るには？

自分で足のむくみ（漢字では浮腫みと表記し、「浮腫・ふしゅ」ともいわれます）を取る方法は色々あります。

まず、定番のマッサージ。

リンパマッサージやツボを刺激する方法などをサイトや動画で覚えて、
できる人は毎日行うようにすれば良いでしょう。

お風呂の中で軽くマッサージするのも効果的
お湯の中でも使えるコロコロローラーを使うと楽ちんで気持ちいいでしょう。


時間のない人は、麺棒や固いラップの芯などで膝の裏をマッサージするのもオススメ！
膝の裏のくぼみに麺棒をあてて、ふくらはぎから太もも方向に老廃物を流すようにマッサージします。

他にも、エステティシャンが薦める足のむくみを取る方法が、
「足の直角上げ」です。

壁に臀部をつけるようにして両足を上げます。
そのまま3〜5分上げておくだけなので、とても簡単ですよね。



最近流行しているむくみ対策用タイツやストッキングも人気があります。

履いて寝るだけのタイプのものが色々ありますので、一度試してみてはいかがでしょう？
整体師さんなどといった専門家にも、むくみとりタイツを着用して寝ていると言う人がいるそうですよ。

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その日のむくみはその日のうちに。
セルライトにならないように気をつけましょう！

体の歪みを整えると足痩せする？

体のゆがみを整えると足痩せすると思っている人もいるようなのですが、それはちょっと違います。
実は体の歪みを治したからと言って、自然に足痩せするわけではないんです。

それでは、なぜ体のゆがみが足痩せにも良くないといわれているのかといえば、
歪みのせいで体のバランスが崩れ、血液やリンパ液の流れも悪くなってしまうからです。

血行不良となった下半身は老廃物がたまり、そのせいでむくんだりセルライトが
できやすい状態になっているのです。だからますます足が太くなってしまうのです。

体のゆがみを整える事で、この巡りの悪い状態が少しずつ改善されますので、
足痩せの努力が報われるようになってきます。

ヨガや整体など、ゆがみを治すのに効果的なものを取り入れてみるのもいいですね。

あなたの足が太い原因とは？

脚が太く見える原因は、大きく次の三つのタイプに大きく分けられるでしょう。

まずは、「むくみ」です。
これは、特に血液の循環が悪い女性に多い症状ですね。

足がだるかったり、足を指で強く押すと戻りが遅かったりしたら、
足がむくんでいるという証拠です。

このむくみを取り除くだけでも、脚がスッキリ見えてくるはずです。

次に、「脂肪」ですね。
これは、油っぽい高カロリーの食品を好んで食べている人に多い症状です。

太ももをつまむと肉厚の脂肪が確認できたり、太ももに力を入れても柔らかかったりしたら、
要注意ですよ。

カロリーを抑えた食事を心がけながら、なるべく体を動かすようにしましょう。

最後に、「筋肉」です。
これは、以前にバスケットなどの脚を使う激しいスポーツをやっていた人に多い症状ですね。

筋肉が鍛えられて筋肉質になっていたのに、スポーツを止めたら
その筋肉がいつの間にか脂肪に変わっていたというパターンで、
特にふくらはぎに多く見られるのが特徴です。

以上のことを踏まえて、あなたの脚の状態に応じた対処法を見つけてください。